Kenali Tentang Aktivitas Fisik Dan Juga Kebugaran Jasmani
Tahukah anda Olahraga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik, Tetapi aktivitas fisik tidak memerlukan olahraga.
Apa bedanya?
Kita tahu bahwa tetap aktif adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan?
Aktivitas fisik yang teratur dapat meredakan stres, kecemasan, depresi, dan kemarahan. Anda tahu bahwa merasakan sensasi yang baik akan anda dapatkan setelah melakukan kegiatan kebugaran jassmani.Anggap saja aktifitas berolahraga setiap hari sebagai salah satu invetasi Kesehatan yang tak ternilai harganya.Kebanyakan orang menyadari bahwa mereka merasa lebih baik dari waktu ke waktu karena aktivitas berolahraga secara rutin.Sebab hal tersebut akan membuat Anda sehat dan mampu secara fisik.
Tanpa aktivitas teratur, tubuh Anda perlahan-lahan kehilangan kekuatan, stamina, dan kemampuannya untuk berfungsi dengan baik. Ini seperti pepatah lama: Anda tidak berhenti bergerak dari menjadi tua, Anda menjadi tua karena berhenti bergerak. Latihan meningkatkan kekuatan otot, yang pada gilirannya meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas fisik lainnya.
Aktivitas fisik lebih dari olahraga
Latihan adalah program terstruktur aktivitas diarahkan untuk mencapai atau mempertahankan kebugaran fisik. Ini sebenarnya adalah sub-kategori aktivitas fisik.
Aktivitas fisik adalah segala bentuk latihan atau gerakan tubuh yang menggunakan energi. Beberapa aktivitas kehidupan sehari-hari Anda melakukan tugas-tugas aktif di sekitar rumah, pekerjaan di halaman, mengajak anjing jalan-jalan adalah contohnya.
Keduanya dapat mencakup aktivitas aerobik, fleksibilitas, dan penguatan otot.
Jenis kegiatan Kebugaran Jasmani
Aerobik
Aktivitas aerobik membuat Anda bernapas lebih keras dan membuat jantung dan pembuluh darah lebih sehat. Ini termasuk:
- Sedang berjalan
- Tarian
- Renang
- Aerobik air
- Joging dan lari
- Kelas senam aerobik
- Bersepeda (tidak bergerak atau di jalan setapak)
- Beberapa kegiatan berkebun, seperti menyapu dan mendorong mesin pemotong rumput
Tenis
- Golf (tanpa kereta)
Fleksibilitas
Aktivitas yang meningkatkan fleksibilitas memastikan rentang gerak yang baik pada persendian. Hilangnya fleksibilitas dapat menjadi faktor predisposisi untuk masalah fisik, seperti sindrom nyeri atau gangguan keseimbangan. Jenis kelamin, usia, dan genetika semuanya dapat memengaruhi rentang gerak. Latihan fleksibilitas meliputi:
- Peregangan
- yoga
- Tai Chi atau Qi Gong
- Pilates
Penguatan otot
Aktivitas penguatan otot membangun kekuatan Anda. Aktivitas ini bekerja di semua bagian tubuh yang berbeda kaki, pinggul, punggung, dada, perut, bahu,lengan dan termasuk:
- Angkat beban
- Push-up di lantai atau di dinding
- Sit-up
- Bekerja dengan band resistensi (strip karet panjang dan lebar yang meregang)
- Pilates
Kebugaran termasuk fungsi kardiovaskular, yang ditingkatkan dengan aktivitas aerobik yang membuat jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih cepat. Ini juga termasuk kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan. Anda tidak perlu mendapatkan peralatan mewah dan mahal untuk meningkatkan kebugaran Anda. Jalan kaki adalah contoh cara untuk mendapatkan aktivitas fisik yang tersedia untuk hampir semua orang. Banyak pekerjaan rumah dan kebun dapat membantu membangun kekuatan juga.
Berikut adalah beberapa manfaat lain yang mungkin Anda dapatkan dengan aktivitas fisik secara teratur:
- Membantu Anda berhenti merokok dan tetap bebas tembakau .
- Meningkatkan tingkat energi Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.
- Membantu Anda mengelola stres dan ketegangan.
- Mempromosikan sikap dan pandangan positif.
- Membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
- Meningkatkan citra diri dan kepercayaan diri Anda.
- Membantu Anda menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan.
Itulah informasi seputar Aktivitas Fisik Dan Juga Kebugaran Jasmani, Semoga apa yang kami sampaikan kali ini dapat bermanfaat untuk anda semua.